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| La jambe gauche recule, la main gauche s'apprete à être posé au sol. |
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| La main gauche est au sol, le poids bascule complètement sur cette main. La jambe gauche d'écrire un cercle derrière pour passer le plus près possible du sol sur le coté (ne monter pas votre jambe trop haut car vous tomberiez automatiquement plus tard dans le mouvement...). Le bras droit va monter pour donner de la hauteur au mouvement |
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| La jambe droite est fixé au plafond, mais elle tire toujours vers le haut. Quand à la jambe gauche, elle continue son chemin vers le plafond faisant basculer le haut du corps vers le bras droite. Le bras droite redescend pour trouver à nouveau l'appui au sol et alléger le bras droit |
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| Les deux jambes sont à leur maximum de tension, elles tirent toutes deux à l'opposée mais toujours vers le haut. Le bassin est complètement ouvert, le ventre face au plafond. Votre corps doit être pratiquement tendu et pas cassé en deux. Les mains se répartissent l'appui. Le bassin va pivoter, et faire redescendre la jambe droite. Entrainant le haut du corps dans son pivot, le poids va se déplacer sur le bras droite. |
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| La jambe gauche est à son max, mais continue à tiré vers le haut. La jambe droite va decrire un cercle près du sol. Le poids est complètement passé du coté du bras droite pour que le bras gauche puisse se lever |
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| La main gauche va revenir prendre appui au sol, le bassin toujours très haut (pour que le mouvement soit plus aérien...). La jambe droite fini son cercle et va monter au plafond. |
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| La jambe droite se retrouve au max de sa hauteur, le poids a rebasculer sur le bras gauche pour pouvoir laisser se lever le droite. La jambe gauche recommence son cercle près du sol.... et le mouvement se poursuit comme précédemment. |
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